La felicidad no está directamente relacionada con el bienestar material y otros factores. Para tener éxito en el trabajo y en su vida personal, siga estas simples pautas.
10. Expresa gratitud
Esta manera simple te hace sentir más feliz. En 2002, el profesor Martin Seligman de la Universidad de Pennsylvania realizó un estudio. Seleccionó un grupo de personas que sufren de depresión severa. Dio la tarea a todos los participantes en el experimento: al mismo tiempo, recuerde y registre las 3 cosas buenas que les sucedieron durante el día. Después de 2 semanas, su depresión no se volvió tan pronunciada, y el 94% de los pacientes admitieron que su salud mejoró. Diariamente agradecimiento al destino, al mundo, y también a las personas individuales que enfrentan.
9. Desarrollar optimismo
El optimismo nos da energía, nos anima a comunicarnos con otras personas, participar en la creatividad y tomar medidas. Ayuda a no tener miedo a las dificultades, a convertir los problemas en tareas que deben resolverse. Para desarrollar el optimismo, debes dejar de culparte a ti mismo, ser capaz de ver los aspectos positivos en cualquier situación, vivir rodeado de personas positivas y hacer lo que amas.
8. Evite el pensamiento interminable y las comparaciones sociales.
A menudo nos comparamos con otras personas que nos parecen más exitosas, hermosas y ricas. Pensar constantemente en ello envenena la vida. Cada persona es única y no como el resto. Cada uno tiene sus propias habilidades y capacidades. Alguien puede encontrar amigos rápidamente, alguien puede ganar mucho dinero, alguien cría perfectamente a los niños, etc. La comparación constante de nosotros mismos con los demás provoca un sentimiento de envidia y celos, nos volvemos dependientes de las opiniones de los demás y comenzamos a pensar en estereotipos.
7. Haz el bien
Si una persona hace el bien regularmente, entonces disminuye la probabilidad de depresión en él. Pudo probar científicos de la Universidad de Oxford. Seleccionaron cien personas, las dividieron en 2 grupos. 1 grupo se inscribió en voluntarios y 2 continuaron viviendo una vida normal. Los científicos pudieron establecer que los voluntarios del grupo 1 experimentaron alegría y paz, sufrieron menos estrés. En el momento en que ayudaron a otros, las endorfinas comenzaron a destacarse, mejorando el estado de ánimo. Los participantes del grupo 2 eran más susceptibles al estrés, más agresivos, tenían una alta probabilidad de desarrollar depresión.
6. Fomentar las relaciones sociales.
El psicoanalista Robert Waldinger argumenta que las relaciones sociales con otras personas son necesarias. Los que tienen muchos amigos, parientes, que mantienen relaciones con sus vecinos se sienten más felices. Tienen mejor salud física y viven más tiempo. Si una persona pasa mucho tiempo sola a pesar de su voluntad, comienza a tener problemas de salud, muchas funciones cerebrales comienzan a debilitarse y mueren mucho antes. Pero lo que importa no es la relación en sí, sino su calidad. Si tiene que vivir en un estado de conflicto constante, esto también afecta gravemente su salud.
5. Desarrollar una estrategia de manejo del estrés.
Todos los días resolvemos muchos problemas, y a veces nos encontramos con problemas. Como resultado, experimentamos estrés, que puede conducir al estrés. Puede causar el desarrollo de una serie de enfermedades. Para lidiar con esto, es aconsejable desarrollar sus propias estrategias de afrontamiento. ¿Qué se puede hacer? Aprenda a través del entrenamiento para reemplazar el estado emocional negativo por uno positivo. Puedes salir a caminar, bañarte con espuma y sal, escuchar tu música favorita. Los ejercicios respiratorios, así como los ejercicios que ayudan a lograr la relajación, también ayudan a la relajación muscular.
4. Aprende a perdonar
El doctor en medicina, Don Colbert, descubrió que, al reaccionar al estrés, el cerebro no distingue, ahora todo sucedió, o hace muchos años. Esto significa que recordando nuestra próxima ofensa, golpeamos nuestro cuerpo. Si piensa constantemente en lo negativo, se desarrollan enfermedades asociadas con el sistema cardiovascular, asma, hipertensión, diabetes, etc. Al concentrarnos en lo malo, no notamos muchas cosas buenas que pasan, porque constantemente en la mente tenemos un diálogo desagradable. El perdón es una garantía de buena salud y la capacidad de disfrutar la vida.
3. Incremente el estado del flujo
El estado de flujo se puede lograr cuando una persona se enfoca en lograr sus objetivos, no necesita defenderse de ninguna amenaza, para combatir su desorden interno. Toda su energía psíquica está dirigida a lograr una meta, puede concentrarse en sus actividades. Si estás constantemente en un estado de flujo, cualquier trabajo te traerá alegría. Para aumentar el flujo, determina qué te distrae e intenta organizar tus actividades para que no te interrumpan. Elige un trabajo que te interese. Piensa en lo que te ayuda a concentrarte y usa estas técnicas: escuchar música, practicar deportes, etc.
2. Disfruta el sabor de la alegría en la vida.
A veces vale la pena detenerse. Todos estamos obligados a vivir en un apuro constante, a planear miles de cosas, a apurarnos en algún lugar, etc. Seguramente, cada persona tiene muchas cosas buenas que suceden en la vida. ¿Pero notamos estos puntos? Y entonces pasan corriendo, como si no estuvieran allí. Para ser más feliz, preste atención a estos detalles, por un tiempo disminuya su carrera, dése la oportunidad de disfrutar del bien que tiene.
1. Cuida tu cuerpo
Cuidar tu cuerpo es tan importante como cuidar tu alma. ¿Cómo hacerlo? No te olvides del esfuerzo físico, muévete más, haz ejercicio, camina. Durante el ejercicio, el nivel de endorfinas aumenta, es decir. Habrá un sentimiento de felicidad. Trate de comer bien, dormir lo suficiente, descansar de vez en cuando, relajarse. No puedes ser feliz si tienes hambre, estás cansado y quieres dormir. No es por nada que la gente dice que una mente sana está en un cuerpo sano.