Cada uno de nosotros, en cierta medida, sufre de "fallas de memoria": alguien por mucho tiempo no puede recordar dónde puso sus anteojos, y el otro por qué vino a la cocina. Si las alteraciones periódicas de la memoria no están relacionadas con una lesión cerebral traumática, la enfermedad de Alzheimer o una intoxicación alcohólica grave, algunas técnicas simples lo ayudarán a mejorar su memoria.
10. Duerme lo suficiente
El procesamiento y almacenamiento de la información obtenida usando los sentidos se lleva a cabo en un sueño. Las células cerebrales pasan del estado de recepción al estado de almacenamiento de datos durante la fase rápida del sueño. Gracias a esto, todo lo visto y escuchado por una persona en un día se combina con recuerdos y habilidades ya existentes.
Investigadores de los Estados Unidos encontraron un vínculo directo entre la aparición de problemas de memorización y trastornos del sueño. Además, demostraron que la falta de un descanso nocturno completo impide que los escolares y estudiantes comiencen el rendimiento escolar. De esto podemos concluir: todas las personas necesitan dormir lo suficiente, independientemente de su edad y ocupación. De lo contrario, no puede evitar la aparición periódica de microamnesia.
9. Utilice la programación neurolingüística (PNL)
La tecnología de PNL está ganando cada vez más seguidores en todo el mundo a pesar del hecho de que muchos científicos eminentes no la reconocen como un campo de psicología. El dogma principal de este método es que los límites de las posibilidades de la razón humana son erigidos artificialmente por las propias personas, por lo que es muy posible destruirlos mediante el auto entrenamiento.
En muchos sentidos, esta técnica funciona debido al llamado "efecto placebo". Sin embargo, la efectividad de la PNL ya ha sido confirmada por muchos seguidores de esta enseñanza.
8. Centrarse en la educación física.
Otro descubrimiento revolucionario de los científicos estadounidenses en los últimos años: la memoria se puede mejorar con la ayuda de la actividad física sistemática. ¿Y quién dijo que el cerebro no es músculo?
De hecho, si solo corre por las mañanas o nada regularmente, no notará cambios drásticos en el grado de efectividad de su memorización. Sin embargo, si combina el entrenamiento con las otras técnicas presentadas, es muy posible mejorar su memoria, porque durante el esfuerzo físico se acelera la frecuencia cardíaca de una persona, debido a que aumenta el flujo sanguíneo al tejido cerebral y esto, a su vez, aumenta su productividad.
7. Juega juegos de lógica y estrategia.
El hábito de pasar el tiempo libre jugando juegos lógicos y estratégicos con niños o amigos tiene un efecto muy positivo en el proceso de memorización y la capacidad de concentración. La opción más adecuada es el ajedrez y el sudoku.
Al mismo tiempo, los juegos de computadora llenos de acción no tienen un efecto positivo en la memoria, pero por el contrario, al pasar demasiado tiempo en esta ocupación, una persona pierde gradualmente la capacidad de enfocarse rápidamente y enfocarse en algunos negocios.
6. Usa mnemotécnicos
Como sabes, la inteligencia artificial usa código binario para almacenar información. Si es necesario, extrae los datos necesarios en la forma más conveniente. La memoria humana en este sentido no es muy diferente de una computadora. Nuestro cerebro también archiva información en un cierto orden.
La esencia de la mnemotecnia es la aplicación de esta propiedad del sistema nervioso en la práctica. Usando esta técnica, se puede almacenar información codificada de una manera especial. Por supuesto, suena un poco incomprensible, pero de hecho no tiene nada de complicado. Esto es solo el uso de asociaciones banales. Es decir, para una mejor memorización, debe asociar cierta información con imágenes visuales o auditivas vívidas. Para que pueda memorizar grandes cantidades de información y reproducirla fácilmente.
5. Visualiza recuerdos
Los científicos han demostrado que la gran mayoría de las personas tienen una memoria visual bien desarrollada. Por lo tanto, la vinculación de cualquier imagen con cierta información mejora el proceso de recordarla. Un ejemplo de tal proceso es la aparición de las emociones fuertes y los recuerdos vívidos de una persona al ver un álbum de fotos.
4. Use aromaterapia
El olor no es solo una forma de determinar el grado de frescura de los productos. El aroma brillante (tanto agradable como no muy) puede servir como un poderoso impulso para la aparición de recuerdos que le parecieron olvidados por mucho tiempo. La aromaterapia es uno de los métodos más simples y accesibles para mejorar la memorización. Intente asociar cierta información con cierto olor, y comprenderá que estos datos aparecerán claramente en su memoria cada vez que este irritante actúe sobre sus receptores olfativos.
3. Aprende algo nuevo
La memoria humana es comparable a una bicicleta: si no se monta, se caerá. Por lo tanto, la curiosidad aumenta enormemente el nivel de memorización. Además, la información puede relacionarse con absolutamente cualquier campo de conocimiento o creatividad. Sobre todo, no dejes que tu cerebro se oxide.
2. Escribir notas a mano
Actualmente, los estudiantes recurren cada vez más a los medios electrónicos para obtener ayuda para guardar información. Sin embargo, pocos de ellos saben que las buenas y antiguas conferencias sobre manuscritos contribuyen mucho más a la memorización del material. Por supuesto, el iPhone del último modelo es una buena ocasión para abuchear antes que los compañeros de clase, pero si está realmente preocupado por el desarrollo de su intelecto, entonces limítese a comprar cuadernos y bolígrafos.
1. Use fuentes inusuales
Muchas personas son conscientes del hecho de que la calidad de recordar la información dada depende de la fuente del texto: algunos de ellos son "absorbidos" por el usuario literalmente de una vez, y usted se siente cansado después de otros después de unos pocos párrafos. Por lo tanto, en las editoriales y al crear recursos de Internet, se utiliza un conjunto bastante limitado de fuentes, lo que acelera el proceso de memorización de texto.
Sin embargo, los investigadores también insisten en que es mejor leer un texto complejo y difícil de recordar, lleno de un estilo inusual, quizás incluso un poco pretencioso.